にきびを防ぐ最高の方法とは何か？
それは整った食生活を送ることです。
ビタミンB郡を多く取るのが、最短距離です。
ビタミンBの中でも、最もにきびに効果があるものは何か？
一つは、ビタミンＢ６です。
これは、肌の健康を保つ上で必要なだけでなく、抵抗力を高めるものです。
マグロ、サバ、サンマなどの魚に多く含まれています。
それ以外は、バナナや豚のもも肉などもいいです。
二つ目は、ビタミンＢ２です。
これは、肌の新陳代謝を、向上させる効果があります。
多く含まれているのはウナギ、レバー、卵などです。
ビタミンB以外には、ビタミンＣ、ビタミンＥ、βカロチンなどもにきびに効果があります。
ビタミンＣの効果は、にきび跡に沈着する色素を防ぎます。
ビタミンＥ、βカロチンは、にきびの炎症を防ぎます。
緑黄色野菜や、橙赤や黄色の果物にビタミンＣ、ビタミンＥ、βカロチンが多く含まれています。
といっても、食事で全ての栄養素を、満遍なく摂取するのは難しいです。
そんなときは、サプリメントを使うといいです。
